curl de bíceps predicador inverso con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.

2. 2

   Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, con las palmas hacia abajo y los codos completamente extendidos.

3. 3

   Agarra las agarraderas del cable con un agarre supino, separadas a la altura de los hombros.

4. 4

   Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva las agarraderas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

6. 6

   Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.