cable desplegable trasero

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable de modo que la polea quede en la posición más alta.

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   Siéntate frente a la máquina con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

3. 3

   Sujeta el accesorio del cable con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4. 4

   Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

5. 5

   Jala el accesorio del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.