empuje del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.

3. 3

   Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.

4. 4

   Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.

5. 5

   Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos queden completamente extendidos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.