Empuje de cable (con accesorio de cuerda)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta un accesorio de cuerda a una polea alta en una máquina de cable.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.

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   Sujeta la cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.

4. 4

   Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.

5. 5

   Exhala y empuja la cuerda hacia abajo extendiendo los codos hasta que los brazos queden completamente extendidos.

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   Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente a la posición inicial permitiendo que los codos se flexionen.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.