cable un brazo hacia atrás hacia atrás fila alta (de rodillas)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.

2. 2

   Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la agarradera con una mano.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Jala la agarradera hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

6. 6

   Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

8. 8

   Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.