elevación lateral con cable a un brazo

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia abajo, y colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.

3. 3

   Mantén el brazo recto y levántalo lentamente hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.