curl con cable a un brazo

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino, con la palma hacia arriba.

3. 3

   Mantén el codo cerca del costado y curva lentamente el antebrazo hacia el hombro.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.