cable con un brazo doblado sobre la fila

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia adentro, y extiende el brazo por completo.

4. 4

   Jala la agarradera del cable hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado, hasta que la mano llegue a la parte baja del pecho.

5. 5

   Haz una pausa por un momento y luego extiende lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.