mosca media del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro.

3. 3

   Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados.

4. 4

   Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante.

5. 5

   Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.