extensión de tríceps tumbado con cable v.2

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.

2. 2

   Túmbate boca arriba en un banco plano con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.

3. 3

   Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

4. 4

   Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, baja lentamente la agarradera de cuerda hacia la frente flexionando los codos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.