fila baja sentada con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.