cable de vuelo bajo

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta las agarraderas a las poleas bajas de una máquina de cable y selecciona un peso adecuado.

2. 2

   Ponte de pie en el centro de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.

3. 3

   Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Manteniendo el control, lleva lentamente los brazos hacia adelante con un movimiento amplio, cruzándolos frente al cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, sintiendo el estiramiento en los músculos del pecho.

6. 6

   Invierte el movimiento y regresa lentamente los brazos a la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos del pecho durante todo el recorrido.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.