elevación lateral del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono.

2. 2

   Mantén los brazos rectos y el core activado.

3. 3

   Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.