Jalón lateral por cable (con fijación de cuerda)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta un accesorio de cuerda a la máquina de cable en una posición alta.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.

4. 4

   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.

5. 5

   Jala la cuerda hacia los costados, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.

7. 7

   Libera lentamente la tensión y permite que la cuerda vuelva a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.