extensión de tríceps de rodillas con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas frente a la máquina de cable.

2. 2

   Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y lleva las manos a los lados de la cabeza.

3. 3

   Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.

4. 4

   Extiende los antebrazos contrayendo los tríceps hasta que los brazos queden completamente extendidos.

5. 5

   Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial flexionando los codos.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.