crujido de cable de rodillas

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas de espaldas a la máquina.

2. 2

   Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos y colócala detrás de la cabeza, manteniendo los codos hacia afuera a los lados.

3. 3

   Manteniendo las caderas inmóviles, flexiona la cintura y encoge el torso hacia los muslos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.