extensión de tríceps inclinada con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.

2. 2

   Sujeta una barra recta al cable.

3. 3

   Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

4. 4

   Sujeta la barra con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

5. 5

   Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.

6. 6

   Flexiona los codos y baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas.

7. 7

   Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.