Empuje hacia abajo con inclinación del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4. 4

   Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén la espalda recta.

5. 5

   Jala la barra hacia abajo en dirección a tus muslos extendiendo los codos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.