mosca inclinada con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable a una posición baja y sujeta las agarraderas.

2. 2

   Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.

3. 3

   Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.

4. 4

   Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.

5. 5

   Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.