vuelo inclinado con cable (sobre pelota de estabilidad)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un balón de estabilidad en un ángulo inclinado.

2. 2

   Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas de una máquina de cable.

3. 3

   Siéntate sobre el balón de estabilidad de espaldas a la máquina, con los pies firmemente apoyados en el suelo.

4. 4

   Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.

5. 5

   Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.

6. 6

   Con un movimiento controlado, lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

7. 7

   Continúa el movimiento hasta que los brazos queden paralelos al suelo.

8. 8

   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

9. 9

   Repite el número de repeticiones deseado.