aducción de cadera con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Aductores

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta el manguito de tobillo a tu tobillo y ponte de pie frente a la máquina de cable.

2. 2

   Colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.

3. 3

   Coloca las manos sobre la máquina para apoyarte.

4. 4

   Manteniendo la pierna recta, mueve lentamente la pierna por delante del cuerpo hacia la línea media.

5. 5

   Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.