elevación frontal del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la agarradera del cable con agarre prono.

2. 2

   Mantén la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Levanta la agarradera del cable frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.

4. 4

   Continúa levantando hasta que los brazos queden paralelos al suelo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.