elevación del cable hacia adelante

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con agarre prono, palmas hacia abajo, y los brazos completamente extendidos frente a ti.

3. 3

   Manteniendo los brazos rectos, levanta la agarradera del cable hasta la altura de los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.