curl de muñeca con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, sujetando una barra con agarre supino.

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   Deja que la barra ruede hacia las puntas de los dedos, manteniendo las muñecas rectas.

3. 3

   Enrolla lentamente la barra hacia los antebrazos flexionando las muñecas.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.