press de banca ancho con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.

4. 4

   Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos ligeramente abiertos hacia afuera.

5. 5

   Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.