barra pierna rígida buenos días espalda ejercicio

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás.

4. 4

   Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

5. 5

   Activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.