elevación frontal con barra por encima de la cabeza

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono.

2. 2

   Mantén la espalda recta y activa el core.

3. 3

   Levanta lentamente la barra frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.

4. 4

   Continúa levantando hasta que la barra quede ligeramente por encima del nivel de los hombros.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.