abdominales de pie con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente a los muslos.

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   Activa el core y enrolla lentamente la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos.

3. 3

   Continúa enrollando la barra hacia adelante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y las manos queden justo sobre la cabeza.

4. 4

   Haz una pausa breve, luego enrolla lentamente la barra de vuelta hacia los muslos, manteniendo el control y el core activado.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.