esquiador con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

3. 3

   Levanta simultáneamente la barra hacia los hombros mientras saltas ligeramente del suelo.

4. 4

   Al llegar a la parte más alta del movimiento, invierte rápidamente el movimiento y baja la barra de nuevo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.