sentadilla dividida con una sola pierna con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.

2. 2

   Da un paso grande hacia adelante con una pierna, manteniendo el torso erguido.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando la rodilla delantera y la cadera, mientras mantienes la pierna trasera recta.

4. 4

   Continúa bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo.

5. 5

   Haz una pausa breve, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.