sentadilla lateral dividida con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.

2. 2

   Sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.

3. 3

   Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, flexionando las rodillas y las caderas.

4. 4

   Al bajar, empuja las rodillas hacia los lados y mantén el peso sobre los talones.

5. 5

   Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.