encogimiento de hombros con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.

2. 2

   Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.

3. 3

   Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.

4. 4

   Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.