giro sentado con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco plano con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.

2. 2

   Sujeta una barra con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

3. 3

   Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Haz una pausa breve al final del giro y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el giro hacia el otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.