Press de hombros sentado con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Levanta la barra del soporte y llévala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.

4. 4

   Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo completamente los brazos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.