press de hombros con barra sentado detrás de la cabeza

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Levanta la barra del soporte y bájala a la altura de los hombros, detrás de la cabeza.

4. 4

   Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos.

5. 5

   Baja la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.