curl de muñeca invertido con barra v.2

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.

2. 2

   Sujeta una barra con un agarre pronado, palmas hacia abajo, y las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

4. 4

   Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.

5. 5

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.