elevación del deltoides posterior con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Levanta la barra hacia los lados, manteniendo los brazos rectos, hasta que queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.