abdominales con press de banca

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en una esterilla con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola sobre el pecho.

3. 3

   Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.