curl de bíceps predicador con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre supino, un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.