sentadilla por encima de la cabeza con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre amplio, colocándola por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Activa el core y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo el pecho elevado y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.