sentadilla con barra a una pierna

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda.

2. 2

   Levanta un pie del suelo y extiéndelo hacia delante, manteniéndolo paralelo al suelo.

3. 3

   Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.

4. 4

   Baja hasta que el muslo quede paralelo al suelo, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.