peso muerto lateral con barra a un brazo

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra en una mano con un agarre pronado.

2. 2

   Mantén la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Flexiona las caderas y baja la barra hacia el exterior de la pierna, manteniendo el brazo recto y el pecho elevado.

4. 4

   Baja la barra tanto como puedas manteniendo una buena forma.

5. 5

   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.