trituradora de cráneo para extensión de tríceps acostado con barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.

2. 2

   Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.

4. 4

   Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima de la frente y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.