levantamiento con barra acostada (en la cadera)

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado y colócala sobre las caderas.

3. 3

   Activando los glúteos, levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.