extensión de tríceps con barra acostada y con agarre cerrado

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas hacia arriba.

3. 3

   Extiende completamente los brazos, levantando la barra por encima del pecho.

4. 4

   Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.