press con barra acostado y con agarre cerrado

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia los pies.

3. 3

   Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.

4. 4

   Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.