buenos días con barra ejercicio de espalda

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.

2. 2

   Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas hacia delante, empujando los glúteos hacia atrás como si intentaras tocar la pared detrás de ti con ellos.

3. 3

   Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

4. 4

   Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial apretando los glúteos y empujando las caderas hacia delante.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.