jersey con barra para presionar

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.

2. 2

   Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

3. 3

   Manteniendo los brazos rectos, baja la barra detrás de la cabeza con un movimiento en forma de arco hasta sentir un estiramiento en los dorsales.

4. 4

   Haz una pausa breve, luego invierte el movimiento y empuja la barra de vuelta a la posición inicial por encima del pecho.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.