dominadas paralelas asistidas con agarre cerrado

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

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   Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.

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   Coloca las manos en las barras paralelas con un agarre cerrado, con las palmas mirándose entre sí.

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   Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.

4. 4

   Activa los músculos de la espalda y lleva el cuerpo hacia arriba hacia las barras, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5. 5

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las barras.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.