Elevación asistida de piernas tumbadas con lanzamiento hacia abajo.

Equipo

Asistido

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. 2

   Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3. 3

   Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4. 4

   Eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.

5. 5

   Baja las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Simultáneamente, lanza las piernas hacia el suelo, manteniéndolas rectas.

7. 7

   Eleva las piernas de vuelta a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.